CHISEプールトレーニングメニュー♫

これらは、歌が上手くなるために必要なことです！

私は、毎日もしくは2日に１回30分〜40分程度

これらを行ってます♫



1,平泳ぎ　

ポイントは

息継ぎは2回起き上がって1回のみで吸い腹式強化を行う！

2,背泳ぎ

ポイントは、腕を水の中で背中の後ろまで360度しっかり回す。

効果...僧帽筋(肩の後ろの筋肉）を鍛えることにより

猫背を防ぎ、胸を張った姿勢になりやすくする。

3,後ろ向きに足上げ　片方づつ80回

これは、腰の筋肉を鍛えます！

ポイント背筋を伸ばしてやる

ヒップアップにもつながる♫

2と3は、背中(背筋）を鍛えるためのトレーニングになります。

歌うときは、腹式だけではなく

背筋もなければ歌えません。

身体の筋肉のバランスが

より良い腹式→発声につながります♫

CHISE